【写真あり】1ヵ月半、毎日5分腹筋を鍛えた結果。

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ダイエット・筋トレ

去年の暮れ、仕事の疲れからか腰が痛くなってきたので YouTube を観ながらストレッチを始めました。

するとしないとでは、翌日の身体の軽さが全然違う!と気づいてから毎日やるようになり、ヨガマットも購入し、習慣化されてきた所です。

それがきっかけになり、筋トレ動画もアップされていたので筋トレも並行して始めることに。
その体型の変化について、こちらで報告したいと思います。

腹筋を鍛え始めて 1 ヶ月半後

わたしは数年前、ショッピングモールにてイベントスタッフの方に妊婦さんだと
間違えられてしまったことがあるほど、ずっとお腹がぽっこり出ていたのです…。

体重は標準よりも軽いし、お腹だけ出ているのは体質なんだと思っていました。

しかし、腹筋のトレーニングを毎日数分でも続けるだけで、だいぶん引き締めることができました!

お見苦しい写真を失礼いたします。

 

Before と After で体重はほとんど変わっていません。
ちなみに、同じレギンスを履いて撮影しています。

体重計の数値は変化なくて落ち込んだりもしていましたが、明らかに手持ちの服のウエストがゆくるなっていると分かったり
鏡を見るたびにより自分の好きな体型に近づけていると実感できていたので、続けることができました。

おすすめの筋トレYouTube

主にこちらの動画を観ながら同様に腹筋を鍛えています。

腹筋以外にも、有名な竹脇まりなさんの筋トレ動画を何個かやっています。

上記の動画はストレッチですが、こちらの動画のおかげでストレッチの習慣が身に付き、
さらに筋トレにまで及んだので非常に感謝しています。今もやってます。

筋トレは何よりも継続が大事だと思うので、いかに楽しく続けれるかが鍵ですね。

ちなみにヨガマットは、Amazon にて評価が良くそれでいてお安めなものを選びました。

10mm の厚さがほどよい弾力となってヨガやトレーニングにぴったりです◎

筋トレのすすめ。

自分に合ったやり方・ペースで、その人それぞれの理想の体型に近づいていくのがベストだと思います。
以前のお腹よりは断然好きになれたけれど、もう少しシックスパックをはっきり分かるようにしたいと思っています。
これからも続けて、どんな変化が見られるか楽しみです。

筋トレはステイホーム中に取り掛かりやすいですし、無料で出来るし、免疫アップにもつながるしいいこと尽くしです!

また、筋トレを続けるコツのひとつとして、自分自身の写真を定期的に撮影するのもおすすめです。
体重計の数値などは変化していなくても、写真だと変化に気づきやすくなります。

こちらの記事で、すこしでも運動してみようかなと興味を持ってもらえたら幸いです。